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Usufruindo dos mapas pessoais

Foto do escritor: Bárbara BarnabéBárbara Barnabé

Atualizado: 12 de abr. de 2022

Você conhece o poder da visualização? Já falei aqui que os objetivos colocados no papel têm mais chances de serem realizados, isso porque na correria do dia a dia podemos nos esquecer deles, mas quando escritos e vistos com regularidade, essa chance diminui. Seguindo a mesma lógica, os mapas pessoais servem justamente para ajudar a relembrar os pontos importantes da sua vida e, com isso, atrair o que se deseja. O seu efeito ainda é potencializado porque, mais do que apenas escrever, os murais envolvem adicionar imagens, o que ajuda a conectar ainda mais com seus anseios, aumentando a probabilidade de conquista.



Por quê isso ocorre?

De forma simples é devido ao ser humano ser muito visual, tanto que o Trello se beneficia desse recurso. Quando você observa as cores, os formatos, as ações e os sentimentos representados nas imagens, você estabelece uma relação mais profunda com seu objetivo. Além de que, o processo de traduzir seus sonhos, nem sempre tão claros e delimitados, em imagens te auxilia a identificar os pontos mais importantes e os detalhes que clareiam os objetivos. Há também a sintonia com a lei da atração, vou falar mais profundamente dela em outro post, mas basicamente é escolher as energias que sente e vibra com todo seu corpo e mente, de forma que você atrai energia semelhante. Quando você realmente se conecta com o que deseja, por sincronia você o atrai.

Para te ajudar nessas conquistas pessoais, eu separei três indicações de murais com objetivos diferentes e que se complementam. A aplicação dessas dicas traz uma mudança de mentalidade incrível que pode mudar sua vida por completo. Está interessado?


O primeiro mapa que quero comentar é o mais conhecido como Mapa dos Sonhos, porém pode receber outros nomes, por exemplo mural da vida extraordinária. O mapa dos sonhos é justamente a ferramenta que parte de todos esses princípios para te ajudar a visualizar e conquistar o que se deseja. Afinal, é como o Gato de Cheshire, de Alice no País das Maravilhas, diz: quando não se base onde se quer ir, qualquer caminho serve. Somente com um objetivo bem definido que você pode traçar os passos para alcança-lo.


Afinal, como fazê-lo?

Primeiro você precisa definir onde vai colocá-lo, e aqui vale a mesma regra da lista mestra, tem de ser em algum lugar que você vai ver todos os dias. O objetivo do mapa é te relembrar de tudo que deseja conquistar, e isso só será possível se for deixado em um local de fácil acessibilidade, por exemplo no quarto ou na sala. Sabendo seu local você consegue definir seu tamanho, talvez no quarto não tenha muito espaço e precise ser menor, já na sala, com mais espaço, pode fazer um mural maior. Se optar por fazer digital e não imprimir, uma boa solução seria deixar de plano de fundo do computador.

Próximo passo, qual modelo? Pode optar por um formato menor em folha A4 com desenhos próprios, pode fazer uma colagem de imagens de revistas em uma grande cartolina, pode montar um quadro de imãs com imagens impressas e, como já disse, pode criar uma montagem virtual com edição de figuras. Decidido qual o local, o tamanho e o modelo, só resta construí-lo.

Claro que, para isso, você precisa saber seus sonhos antes, se ainda não o identificou, volte no texto de autoconhecimento, siga as atividades indicadas, repare suas características, o que te move e pense quais poderiam ser seus sonhos. Se você já conseguiu aplicar a lista mestra em sua vida, pode ser que alguns dos itens dela sejam seus sonhos, se ainda não, talvez seja um ótimo momento para começar ;)

Se você já tem muita clareza deles e consegue até descrever nos mínimos detalhes ou fazer um pitch sobre, parabéns, já está um passo a frente. Se não for o caso, não se preocupe, há diversas dicas para te ajudar, por exemplo a roda da vida, vale, também, pensar em tudo que você já quis ser desde criança. Provavelmente esses desejos mudaram, mas conseguem te dar um direcionamento e esclarecer algumas características próprias. Faça uma pequena retrospectiva e volte a ser criança por alguns instantes. Imagino que tenha conseguido pensar em algumas coisas e, mesmo que não esteja completamente satisfeito ainda, faça o mapa com o que tiver, depois pode ir o atualizando.

Agora chega o ponto de organizar as ideias, para ter certeza de que colocou tudo que deseja, separando em áreas, por exemplo as mesmas que usou na roda da vida. Sonhe alto nesse momento! Claro que tudo dentro da realidade. Há também algumas regras básicas que te auxiliam para o melhor funcionamento do mapa:

  • Evite a palavra "não", busque pelo que você quer atrair, com positividade sempre

  • Use verbos que expressem certeza, troque o "eu quero" pelo "eu vou"

  • Seja o mais específico possível, inclua todos os detalhes e até prazos se puder

Idealmente os mapas devem ser apenas visuais, com poucas palavras chaves. A escrita, no entanto, te oferece maior possibilidade de adicionar detalhes, logo, minha sugestão é ter um guia escrito do mapa onde se coloca tudo e ter o mural bem visual para ver com regularidade. Exemplos:

  • quer fazer uma viagem? cite a(s) cidade(s), a(s) companhia(s), os lugares que irá visitar, a data que quer viajar;

  • quer mudar de emprego? coloque o cargo, o salário, a empresa, a data;

  • quer quitar suas dívidas? escreva quando, como, qual o valor;

  • quer ter um corpo específico? anote quais as características desse corpo, que o peso ideal, quantos quilos precisa ganhar ou perder.

Vale também sonhar com algo que já acontece. Quer continuar tendo um bom relacionamento? Detalhe o máximo que puder, envolva nomes, atitudes, emoções, pode colocar "que o namoro continue dando alegria e prazer", "que o casamento continue cheio de felicidade" ou "que a relação continue me fazendo bem".

Quando os sonhos forem se realizando o mapa precisa ser trocado, não é a cada conquista que se faz necessária uma atualização, geralmente quando ele está quase completo, por volta de 80% feito. Eu recomento fazer um cartaz por ano, mas você pode escolher o que mais fizer sentido para você. Fazer sonhos muito distantes, entretanto, de muitas décadas a frente, não é tão produtivo, o ideal é quebrar esse sonho distante em pequenas conquistas sucessivas, para assim focar nos desejos de mais curto prazo e ir fazendo novos ao longo do caminho. Na hora de trocar o mural, reflita sobre os sonhos não realizados, se já não vir mais sentido naquilo, descarte, se ainda houver vontade, coloque no novo mural. Apenas mantenha um cartaz por vez, para que consiga focar toda sua energia nele e alcançar maiores feitos.

Dedique tempo na escolha das imagens, busque por figuras que representem com maior veracidade o que se imagina. É necessário muito cuidado e atenção para que você realmente se identifique com cada uma delas. Por exemplo, se deseja uma casa azul com dois andares e varanda na praia, procure a imagem mais próxima do que imagina, se não conseguir pode fazer montagens, talvez uma casa branca com um símbolo azul, ou talvez uma casa azul com tudo que se deseja e outra imagem de praia. Pode usar também ícones e alusões que façam sentido para você, talvez um pássaro que represente liberdade, um troféu para reconhecimento. Foque as imagens no resultado, não no processo. Quer reformar a casa? Encontre uma imagem dela pronta. Quer ser mãe ou pai? Escolha uma foto de criança, não de gestação.

Deixo aqui um template para o esqueleto do seu mapa dos sonhos:

O segundo mapa que quero trazer é o Mapa das Gratidões ou das conquistas. Ele serve para valorizar e agradecer por tudo que você sente orgulho de já ter realizado, serve para te conectar com a sua história. Expressar a gratidão é uma poderosa ferramenta que não demanda recursos e que pode melhorar a sua vida por completo. O objetivo aqui é não se esquecer de tudo que passou para continuar se motivando, é realmente promover uma mudança de mentalidade. Identificando, dessa forma, as melhores partes do seu passado, você se guia melhor no presente para construir um futuro mais alinhado com o que verdadeiramente deseja. Mais do que apenas escrever pelo que você é grato, a representação com imagens potencializa ainda mais o sentimento de gratidão.

Tudo dos mapas dos sonhos que for realizado deve entrar nesse mapa, porém não se deve limitar apenas a estas metas, podendo ir além. Inclusive, na primeira versão do mural, será necessária uma boa análise de tudo que você está satisfeito por já ter conquistado em sua vida. Novamente, uma listagem prévia com o máximo de detalhes possível é recomendada. Dedique um tempo para fazer uma retrospectiva da sua vida e anotar todas as partes pelas quais é grato.

O mural pode ser feito apenas com imagens e poucas palavras, principalmente verbos de agradecimento, como também mais em formato de esquema, com tópicos e setas. Nesse caso, as imagens são mais fáceis de serem escolhidas, uma vez que se trata de acontecimentos passados, podendo ser desde uma foto ou um símbolo da conquista.

Assim como o dos sonhos, esse cartaz também deve ficar facilmente acessível, para que relembre sempre das suas gratidões. Minha sugestão é deixar em um local onde veja logo ao acordar ou antes de dormir, por exemplo perto da cabeceira da cama. Acaba que esse mural é um pouco mais pessoal e bem maior, mais cheio de elementos, assim, nem sempre há sentido em pendurá-lo na parede.

Também fiz um template para organizar seu mapa das gratidões:

Por último, quero também apresentar o Mapa das Inspirações ou dos modelos. Nesse momento, você já identificou o que quer para o futuro e do que se orgulha do passado, agora resta saber como se portar no presente. Chega, então, a hora de identificar quem te inspira e por quê.

Mais uma vez, ter apenas as imagens das pessoas é o ideal, mas é importante também ter a consciência do que exatamente nela você admira e o motivo. E ter essas respostas escritas pode ser também muito valioso.

Esse é um mural que se altera menos ao longo da vida, dificilmente você terá que fazer um do zero novamente, o que mais acontece é acrescentar mais pessoas e talvez, retirar alguém que já não faça mais sentido com o que busca no momento.

Para começar, selecione algumas características que te inspiram, que você usa como modelo, pode ser paciência, gentileza, liderança, fé ou o que mais quiser. A partir dessas características, para cada uma, escolha até 5 pessoas que, para você, são destaque nesse aspecto, podem ser conhecidos, famosos e até personagens fictícios. O importante aqui é reconhecer a competência e conseguir identificar como ela se expressa na pessoa. Esses modelos devem ser usadas como inspiração, portanto, não tem problema serem inalcançáveis, já que seu objetivo não é alcançá-los.

Idealmente, este mural, deve ficar perto do mapa dos sonhos, uma vez que ambos te guiarão na sua jornada de desenvolvimento. Se possível, coloque no seu ambiente de trabalho ou estudos, para que veja facilmente sempre que precisar de motivação e inspiração.

Segue o template para começar a construir seu mapa das inspirações:

Em cada mural não se limite, agradeça muito, sonhe grande e se inspire alto. Mesmo que você não acerte a Lua, acabará entre as estrelas. Também acredite, verdadeiramente, em tudo que colocou em cada mapa e em si mesmo, não adianta escrever uma coisa e vibrar uma energia diferente, talvez até oposta.


Com os três mapas prontos, dedique um tempo diariamente para visualizar cada uma das imagens de todos eles. Usufrua de alguns minutos todo dia para pensar em seus sonhos, gratidões e inspirações, inclua todas as sensações que puder, desde físicas até emocionais. No caso das inspirações, poucos segundos para cada uma basta, pode-se imaginar dando um abraço na pessoa ou falando um agradecimento. Para as gratidões, apenas a reativação da memória é suficiente, por exemplo relembrando cada um dos momentos. Já os sonhos, estes merecem maior atenção e tempo, para cada situação representada imagine-se vivenciando-a, pense em cada detalhe importante e experimente cada sensação desejada.


Se ainda não ficou convencido do poder da visualização e da crença, faça esse exercício simples:

  1. Se levante;

  2. Separe um pouco os pés, mantendo-os paralelos e alinhado para frente;

  3. Levante os braços a frente, deixando-os perpendiculares ao corpo e una as duas mãos;

  4. Gire apenas o tronco, conservando os pés na mesma posição, para qualquer um dos lados;

  5. Olhe para as mãos e faça uma marcação mental de até onde no ambiente elas chegam;

  6. Volte a posição inicial;

  7. Feche os olhos e se imagine repetindo esse movimento mas conseguindo girar muito mais;

  8. Gaste um tempo, se conecte realmente com a sensação;

  9. Agora abra os olhos e faça o mesmo movimento de novo.

Até onde você chegou? Ultrapassou sua marcação inicial? Esse exercício te mostra que seu cérebro acredita no que você pensa e tenta de tudo para reproduzir a imaginação, para realizar os pensamentos e para conquistar as sensações. Então o que você está esperando? Comece hoje mesmo a sintonizar seu corpo e mente nos seus objetivos e sonhos.


Deixo também os três templates no formato de planilha, fiz no Google sheets, abrir no Excel pode desconfigurar um pouco.


O que achou desse tema? Já tinha ouvido falar dos três murais? Vai tentar colocar em prática?

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