Como definir metas?
Saber criar metas eficientes (e segui-las, claro) é o que diferencia o sucesso do fracasso, por isso vou ensinar várias técnicas e dar algumas dicas para que a partir de hoje você consiga efetivamente realizar o que deseja e conquistar todas as imagens que colocou no seu mapa dos sonhos. Para começar é preciso definir o que são metas, estas são o conjunto de tarefas que somadas resultam no conquista de um objetivo, ou seja, são a definição das etapas necessárias para se chegar onde se deseja. Muitas vezes meta é confundida com objetivo, mas este, assim como um sonho, é o alvo final e as metas compõe o caminho na direção até o alvo. Portanto, um objetivo precisa ser dividido em metas, caso contrário dificilmente será alcançado.
Um exemplo super comum de objetivo que muitas pessoas dizem ter: "eu quero perder peso". Primeiro, isso não é um objetivo, este precisa ser o alvo que se deseja alcançar, ou seja, o porquê de se querer perder peso, talvez para ter mais saúde, talvez para se sentir mais bonito. Segundo, essa é uma péssima meta, por isso que as pessoas que a definem no ano novo não a cumprem durante o ano. Uma boa meta possui algumas características essenciais, que esse exemplo falha em não ter. Isso porque não somos ensinados a planejar nossa vida e nossa carreira, cada pessoa é cheia de inspirações e sonhos, mas sem saber como lidar adequadamente com eles se frustra.
Se você está aqui lendo o texto, no entanto, já mostra que está querendo mudar essa realidade, que está querendo aprender a conquistar tudo o que tem direito nessa vida. E para você, leitor do site, não preciso nem comentar que antes de definir metas, precisa-se saber onde se quer chegar, o que se quer alcançar, certo? (Se caiu de paraquedas por aqui, lê nos textos de bem-estar, maestria, autoconhecimento e mapas pessoais antes, eles vão te dar o conhecimento prévio necessário para conseguir estabelecer seu alvo e, com ele, fazer suas metas.)
Existe uma importante metodologia de definição de metas inteligentes, chamada Metas SMART, que se baseia na presença de 5 características básicas para uma boa meta, ela precisa ser:
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S (específica - specific): A especificidade é super importante porque ela que direciona com clareza e praticidade as ações. Logo, ao invés de falar que quer perder peso, você precisa definir onde se quer perder massa, gordura da barriga, por exemplo, e como vai fazer isso.
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M (mensurável - measurable): Saber como medir é o que vai te fazer acompanhar a meta e identificar quando ela for finalizada. Determinar, desse modo, qual o peso necessita ser alcançado, qual a redução das medidas corporais desejada ou à qual porcentagem de gordura se quer chegar.
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A (atingível/ alcançável - achievable): Sonhe grande, mas estabeleça metas realistas, possíveis de serem atingidas, caso contrário irá apenas se desmotivar e se frustrar. Não invente de perder quilos exagerados ou em um curtíssimo espaço de tempo.
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R (relevante - realistic): Se você não conseguir identificar o motivo da meta ou se este não for relevante, você não conseguirá manter a motivação e a disciplina necessárias para conquistá-la. Assim, repense o porquê de se querer perder peso, se for só para adequar a um padrão da sociedade esta não é uma boa meta para você.
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T (temporal/ temporizada - timebound): Sem definir um prazo, provavelmente nunca você irá executar o que precisa. Então, completa a meta de perder peso com um número de semanas ou meses que você pretende chegar ao resultado.
Parecem aspectos óbvios, né? Porém, os erros mais comuns consistem em falhas em um desses quesitos. Olha como a meta muda completamente: "eu quero perder 2kg em 1 mês, com redução da medida da cintura para 80cm para entrar no vestido de dama de honra, por meio de caminhadas e yoga diários". Ainda, principalmente se a meta for muito longa ou difícil de ser realizada, é aconselhável quebrá-la em micrometas, para facilitar seu acompanhamento. Por exemplo, se a meta for obter C1 em um exame de inglês em 6 semanas, você pode definir as tarefas para se preparar para tal, como em até dois dias pedir indicação de professores, nos próximos cinco dias pesquisar cursos online, realizar uma lição todos os dias, testar seu nível em 3 semanas e assim por diante.
O método SMART também pode ser facilmente aplicado para organizações, nesse caso, no entanto, alguns cuidados extras precisam ser tomados. Na especificidade, além de detalhar a própria meta, é preciso definir com clareza quem serão os responsáveis, como deve ser feita, porquê é importante e onde ocorrerá as mudanças. Para o acompanhamento, precisa determinar o resultado esperado, o tempo necessário e quais indicadores serão utilizados. Ao se identificar se a meta é atingível ou não, é necessária a análise dos dados da empresa, de seu histórico e do que as pessoas responsáveis pensam a respeito. A relevância se faz ainda mais importante nesse cenário, é essencial deixar claro quais os parâmetros se pretende melhorar com o atingimento da meta e certificar que todos compreendam. Já o prazo vem por consequência natural dos quatro aspectos anteriores quando há alinhamento de toda a equipe.
Agora resta por em prática esses novos conhecimentos. Te aconselho a usufruir dos aplicativos que ajudam a definir lembretes automáticos, mas nada te impede de usar o bom e velho papel. Para metas pessoais, melhor que o Trello, que funciona de forma excelente para times, eu indico o 7waves. Seu propósito é justamente facilitar o planejamento e a organização de metas para se alcançar os objetivos. O aplicativo é gratuito e muito simples de usar, após cadastrar seu perfil, você adiciona um objetivo pessoal e cria uma ou mais metas dentro dele. Além de haver separação por áreas da vida, como estudo, viagem, relacionamentos, saúde, o que facilita bem a identificação das diferentes metas, o app te mostra as suas estatísticas. Ele possui também alguns quizzes e oferece recomendações de material baseadas na sua meta, por exemplo se colocar Excel, ele indicará cursos. Ele ainda contém algumas jornadas, que são atividades, como formulários, que te ajudam a se conhecer e, portanto, definir melhores metas.
Você já definiu seus sonhos com o último post, certo? Que tal dividi-los em metas e o ir conquistando pouco a pouco? De nada adiantará ter metas se você não mantiver o foco e realizar as ações propostas. Logo, tenha comprometimento para colher os frutos no final!